情绪时好时坏，身体不好带着心情不好，从而

亲爱的匿名用户，

我理解你目前面临的心理困境，感受到情绪的波动和身体状况的不佳，引发了抑郁和焦虑情绪。抗药性可能是导致你情绪起伏、感受突然变化的一个原因，这意味着之前使用的疗法或药物对你不再有效。尽管我不能提供专业意见，但建议你寻求心理健康专业人士的支持，以获取更具针对性的辅导和治疗建议。

你描述的情况让我想分享一种认知行为疗法（CBT）的策略，帮助你面对抑郁和焦虑。假设我们来分析一下你可能存在的一些不健康思维模式，并尝试挑战它们：

1. 过度概括：是否有时你往往通过一次负面经历就悲观地将整个情况扩大化？尝试回想一下，是否还有一些积极的经历或时刻？

2. 全有或全无思维：你是否经常以极端的方式看待自己的情况，要么全面否定、要么期望完美？这种思维方式是否可能让你感到更沮丧？

3. 负面过滤：你是否时常只关注和记得负面的事情，而忽略积极的方面？试着思考有哪些可以带给你喜悦或满足感的事物或经历。

针对这些思维模式，你可以尝试通过情绪日记等CBT方法来记录并分析自己的想法和情绪，逐步挑战和改变这些不健康的思维方式。此外，规律的运动、健康饮食和良好的睡眠习惯也可以帮助缓解抑郁和焦虑情绪。

最重要的是，不要孤单面对这一切。请记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。同时，寻求专业的心理健康服务是至关重要的。他们可以提供更具体、个性化的支持和指导，帮助你走出困境，重获平衡和幸福。

祝你早日走出困境，恢复健康和积极的生活，如果有任何需要，请随时再来信向我倾诉。

匿名助手