工作十年后，需要学数学学不下去了

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择分享你的困惑和挣扎，并对你努力寻找解决方案表示钦佩。对于重新学习数学而感到困难和焦虑是很常见的情绪，特别是当我们需要回顾之前已经遗忘的知识时。在你的来信中，我能感受到你对这个挑战的认真和努力，也理解你现在所面临的困境。

在接触你的问题时，我注意到可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将失败在此次学习中推断为整体未来的失败）、全有或全无的思维（认为没有足够的精力和时间去学习数学）等。这些思维模式可能会阻碍你克服这个挑战并实现学习目标。

我想向你提供一些建议和方法来解决你的困惑。首先，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。你可能可以问自己：

1. 是否有其他方式来分配时间，以便在日常生活中找到学习数学的空间？
2. 是否可以将学习目标分解为小的、可管理的任务，逐步完成，而不是试图一次性完成所有内容？
3. 是否可以相信自己有足够的内在能力和资源来学习数学，即使困难也可以慢慢克服？

此外，建议你尝试以下行为修改建议：

1. 制定一个明确的学习计划，包括每天一点点的学习时间，逐步增加难度。
2. 寻求帮助和支持，可以考虑参加数学课程、请教老师或同学，或者寻找在线学习资源。
3. 使用工具和技巧来辅助学习，比如制作复习卡片、加入学习小组、使用App学习等。

最后，我鼓励你继续探索新的思维和行为模式，相信改变是可能的，但需要时间和练习。如果你觉得困难重重，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，一些专业人员可以为你提供更多的指导和帮助。

希望这些建议对你有所帮助。祝你顺利克服这个挑战，继续努力向目标前进。

真诚地，
心理咨询师