我快都不想和我老公过了……，烦死了……

亲爱的匿名访客，

首先，我想对你目前的困境表示同情和理解。感谢你向我倾诉你在婚姻关系中所面对的挑战，这表明你有勇气和愿望去寻找解决问题的方式。我完全明白你所描述的沟通不畅和情感被忽视的痛苦，这确实会让你感到沮丧和无助。

从你的来信中，我能够感受到你对建立健康和谐的婚姻关系的渴望，以及希望改善和重建与你老公之间的沟通。首先，让我们一起来探讨可能存在的一些不健康的思维模式，并为你提供一些实用的建议来帮助你应对这些挑战。

首先，你提到你感到自己不被尊重和重视，这可能反映了一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维方式。在这种情况下，你可能倾向于过于强调负面的事情，而忽视了正面的或中立的部分。这可能导致你对自己和婚姻关系的看法变得过于消极。你是否能够意识到并尝试寻找一些平衡，同时考虑一些积极的方面或进展呢？

针对你老公不愿倾听你的问题，我建议你尝试用"我语"来表达自己的感受和需求，比如"当你不听取我的意见时，我感到被忽视和不被重视。我希望我们能够共同寻找解决问题的方式，而不是互相责备。"这样的表达方式可以帮助传达你的真实感受，同时避免引起争吵或攻击。

另外，针对他的迟到和忘记约定的问题，你可以尝试与他一起制定具体的计划和提醒方式，或者讨论可能的解决方案，例如使用备忘录或共享日历应用来提醒彼此。这有助于增加彼此之间的沟通和合作，同时减少误会和失望。

最后，我建议你尝试练习情绪日记或者思维记录表，帮助你更清晰地了解自己的情绪和想法，以及可能导致情绪波动的触发因素。这样的练习有助于你更好地认识自己，以及更好地应对挑战和压力。

请记住，改变需要时间和努力，但每一小步都是向更健康婚姻关系迈出的一步。同时，如果你觉得需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，一位专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决这些问题。

希望我的建议能够对你有所帮助。请保持耐心和勇气，相信事情会慢慢变得更好。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时与我联系。

祝您早日找回幸福和平衡，

心理咨询师