睡不着，有人要跟我聊天交友的……吗？

亲爱的访客，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的困扰和不安。我理解你面临睡眠问题和被陌生人联系的困惑会给你带来焦虑和困扰。让我们一起来看看如何能够帮助你处理这些问题。

关于你的睡眠问题，我建议你先尝试建立一个良好的睡眠规律。确保你晚上睡觉前放松身心，远离手机和电子设备，营造一个适合入眠的环境。你也可以尝试规律的运动和饮食习惯来帮助改善睡眠质量。

对于被陌生人联系的情况，我理解你的担忧。在这种情况下，首先要保持警惕，不要随意透露个人信息。如果这种情况对你造成了困扰，你可以考虑调整你的隐私设置，限制陌生人的访问，并不回复他们的消息。如果你觉得情况严重或不可控，建议你寻求当地警方的帮助。

此外，我建议你在每天睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或放松肌肉，有助于缓解焦虑和帮助入眠。同时，你也可以考虑写下你的担忧和困惑，以便更清楚地了解自己的情绪和想法。

最后，如果你觉得你需要更多的支持和指导，你可以考虑寻求专业的心理健康服务。一位心理治疗师可以帮助你更深入地了解你的情绪，提供更专业的指导和支持。

请记住，改变需要时间和努力，也需要勇气去面对困难。我鼓励你继续寻找方法来改善你的睡眠问题和处理陌生人联系的困扰。如果有任何进展或需要进一步帮助，请随时与我联系。

保持坚强，对自己多一点温柔。

祝你安宁入眠，

心理咨询师