我知道我做不到，这就够了～

亲爱的用户，

我很感谢您向我倾诉您目前所面临的困境和挑战。首先，我要说，您并不孤单，您的感受是可以被理解和接受的。失去母亲是一种极具破坏性的生活事件，会给您带来沉重的心理负担，影响您的情绪和行为。感到失去动力和目标，是您处于悲伤和挫败中的完全正常反应。

从您给出的描述中，我能感觉到您可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度的自我批评和负面过滤。这种思维模式会影响到我们的情绪状态和行为反应，但是它们是可以被改变的。

首先，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您意识到自己负面自我评价或全然否定时，可以问问自己："这种想法有多少是事实？"或者"我是否以夸大或过滤的方式看待了事情？"这样的问题可以帮助您重新审视自己的想法，并找到更客观、平衡的观点。

另外，关于您提到的缺乏动力和集中精神的问题，我建议您尝试制定一些小而可行的目标，逐步地逐步实现。每天为自己设定一两个目标，并将它们写在纸上，这将帮助您感到更有成就感，并逐渐重建对自己的信心。

此外，您所描述的害怕批评和担忧他人看法的情绪也是您内心脆弱的映射。建议您尝试逐渐敞开心扉，和亲密的朋友或家人分享您的感受和困扰。接受别人的支持和理解，可以帮助减轻您的心理负担，并让您不再感到孤单。

最后，记得改变需要时间和实践。不要对自己期望过高，小步前进是完全可以理解和接受的。如果您觉得情况仍然困扰您，建议寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以为您提供更多的个性化帮助和支持。

我希望这些建议能为您提供一些指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，欢迎随时与我联系。请记住，您值得拥有一个充满希望和意义的生活。

祝您一切安好，

心理咨询师