母亲她很爱她的父亲和母亲，但是我不爱，甚

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰和寻求帮助表示赞赏。你描述的家庭环境对你的影响是真实且深刻的，这种冷漠和紧张的氛围可能给你带来了很多痛苦和困惑。让我们一起来探讨这个困境，并看看是否可以找到一些方式来改善你的处境。

从你的描述中可以看出，你对家庭成员的感情和关系存在一些复杂的问题。或许在这种环境中，你学会了保持距离和冷漠来应对家庭的冷漠和紧张。这可能是一种自我保护的方式，但同时也导致了你与家人之间的隔阂。

一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维，即将人和关系看成是非黑即白，没有灰色地带。在这种情况下，你可能倾向于忽视一些家庭成员或关系中的积极部分，而过分关注负面的方面。挑战这种思维模式，可以尝试意识到关系中的灰色地带，不要只看到好和坏两种极端。

另外，尝试与家人进行开放而尊重的沟通是改善关系的关键。对话时，试图表达自己的真实想法和感受，同时倾听对方的观点和感受。设法建立互相理解和支持的基础，也许可以逐渐改善家庭关系的氛围。

此外，建议你在日常生活中寻找一些放松和情绪释放的方式，比如锻炼、绘画、写日记等。这些方法可以帮助你减轻压力和负面情绪，同时培养更积极的心态和情绪。

最后，如果你觉得自己难以应对这种情况，或者需要进一步的支持和指导，不要犹豫去寻求专业心理健康服务。心理咨询师和心理治疗师可以帮助你更好地理解自己的情绪和心理状况，提供更深入的支持和指导。

改变并不是一蹴而就的，需要时间和努力。希望你能坚持并逐渐发现和改善你和家人之间的关系，让生活变得更加温馨和融洽。如果有任何进一步的问题或困惑，欢迎随时与我分享。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

心理咨询师