突然发现忙忙碌碌 错综复杂 才是能维持人

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您信任我并与我分享您的困惑和挑战。您描述的感受和情况让我深感同情，我理解在忙碌和压力的生活中寻求平衡和内心宁静的愿望是非常重要的。

针对您提出的问题，我首先想和您一起探讨可能存在的不健康思维模式。您提到总是想逃离现实，同时又害怕真正离开现实，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即认为只有逃避才能获得安慰，但实际上这种逃避又带来焦虑和不安。同时，对于忙碌和压力，您可能存在过度概括或负面过滤的思维方式，只看到困难和挑战，而忽略了可能的积极面。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：逃避现实真的是唯一的解决之道吗？有没有其他更健康的方式来面对问题和应对压力？是否可以接受并改变一些您无法控制的事情，以获得更多的平衡和内心宁静？

关于找到平衡点和拥有私人空间，您可以考虑制定更加合理和有节制的工作计划，学会设定界限并向他人寻求支持。在忙碌中留出一些时间给自己，不断培养放松和调节情绪的技能，如瑜伽、冥想或阅读等。建立良好的自我照顾习惯，对自己的需求和感受保持敏感。

最后，对于思维方式和行为习惯的培养，您可以尝试情绪日记来记录您的情绪变化和相关事件，帮助您更清晰地认识自己的思维模式。在遇到困难时，尝试找出积极的一面和解决方案，逐渐养成乐观积极的思维方式。

总的来说，改变是一个持续的过程，需要耐心和实践。我建议您继续探索这些新的思维和行为模式，并考虑寻找专业的心理健康支持，以便获得更深入的指导和帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。请随时与我分享您的进展和感受。感谢您的来信和信任。

祝您一切顺利！

心理咨询师