不真实感难以面对，怎么办，一直不好，害怕

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的感受和困扰，感到自己处于一个不真实的状态中的体验确实会带来很多不安和恐惧。这种感觉可能让您觉得与现实脱节，无法充分参与生活中的美好时刻。在这样的情况下，认知行为疗法（CBT）可以提供一些帮助和指导，帮助您重新建立对现实世界的联系。

首先，让我们一起来识别一下您可能存在的一些不健康思维模式。这种感觉像是活在梦中或脱离现实，可能涉及到了一种叫做“去人性化”的认知扭曲，让您感觉与自己或周围的世界脱离。另外，也有可能存在“全有或全无”的思维，让您难以在现实中感受到平衡和真实性。

接下来，我想问问您是否能意识到在这种不真实感袭来时，您所思考的事情或情绪是怎样的？这有助于您更清晰地识别和挑战不健康的思维模式。比如，您是否有时过度集中于自己的内心世界，而忽略了周围的现实环境？

为了帮助您改变这种状态，我建议您尝试以下几点：

如果您感到需要更多支持或专业指导，我建议您考虑寻求心理健康专家的帮助。他们可以为您提供更专业的心理治疗服务，帮助您更好地应对和克服这种困扰。

改变需要时间和练习，希望您能够保持耐心和信心，持续努力去建立对现实世界的信任和连接。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困扰，重拾对生活的热情和信心。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师