以前我很少哭，也很讨厌哭哭啼啼的人。但是

亲爱的访客，

我很感谢你和我分享了你最近的困惑和挑战。你描述的情况表明你目前可能受到了工作压力和情绪困扰的影响，这并不罕见。许多人在面临工作压力和生活挑战时都会出现情绪波动和焦虑。

从你描述的情况来看，你可能正在经历一些认知和情绪上的困扰，导致你更容易被小事情击垮。下面我将提供一些观点和建议，希望能帮助你理解并应对这种情况。

挑战完美主义和自责：你提到自己过于担心完美主义和工作质量，这可能导致你对自己要求过高，容易感到沮丧和自责。尝试意识到任何人都会犯错，并学会接受自己的不完美。每个人都值得拥有喘息的空间和宽恕自己的机会。
应对负面情绪：当你感到沮丧或焦虑时，尝试寻找一些放松的方法，如深呼吸、冥想或锻炼。这些方法可以帮助你恢复平静和放松，并减轻情绪波动的强度。
情绪管理：学习认识和管理自己的情绪，可以通过情绪日记来记录自己的情绪变化、引发情绪波动的事件和反应方式，帮助你更好地了解自己的情绪模式，并寻找有效的管理策略。
寻求平衡：在忙碌的工作中，一定要给自己留出放松和娱乐的时间。建立健康的工作与生活平衡，对自己的身心健康负责。
尝试放松技巧：学习和实践放松技巧，如渐进性肌肉放松、正念冥想或冥想练习，来帮助你放松身心，减轻压力。

最后，请记住，这种改变需要时间和努力。不要对自己过于苛刻，尝试从一点一点的积极改变开始。如果你觉得情况变得过于困扰你，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰。

希望这些建议对你有所帮助，希望你能够找到平衡和心灵的安宁。

真诚地祝福你，愿你早日摆脱困扰，重拾内心的平静和自信。

最好的祝愿，
心理咨询师