我下班回来，一回到家，家里那个气氛真的太

亲爱的来访者，

我很感谢你选择向我倾诉你的困扰，我理解你目前面临的困境以及内心的痛苦。家庭压力和无法得到支持的感觉确实会给我们带来困扰，但请相信，你并不孤单，我们可以一起寻找方法来帮助你缓解这种痛苦的感受。

从你的来信中，我注意到了一些可能会影响你情绪的不健康思维模式。比如，你提到家庭中的压抑氛围让你感到无助，这可能让你陷入“全有或全无”的思维，觉得自己无法改变现状。同时，朋友圈中的异样眼神和评价可能让你过度概括，觉得自己被孤立。这些想法在一定程度上影响了你的情绪状态。

为了帮助你更好地处理这种痛苦的感受，我建议你尝试以下几点：

首先，尝试与家人建立更好的沟通。即使他们可能不愿意分享他们的困扰，你可以试着表达你的理解和支持，或许会拉近彼此的距离。

其次，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以提供你更具体和个性化的支持和建议，帮助你应对当前的情绪困扰。

此外，建议你尝试放松和减轻压力的方法，如深呼吸、冥想、健身等。保持身心健康对应对困难情绪至关重要。

最重要的是，不要忘记给自己一些耐心和爱。改变需要时间和努力，但只要你愿意积极尝试，一切都有可能变得更好。

如果你需要进一步的支持或资源，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。他们会比我更有经验和能力来帮助你走出困境。

希望我的回复对你有所帮助，记得你并不孤单，我们随时在这里支持你。请保持勇敢和信心，一切都会慢慢好起来的。

真诚地，

心理咨询师