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亲爱的匿名求助者，

我很感谢您分享了您目前所面临的困境，我理解这对您来说一定是非常痛苦和困扰的经历。面对婚姻中的出轨问题和重新建立信任的挑战，您的感受和困惑是非常正常的。

首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。在您描述的情况中，您提到了怀疑和困惑，以及对婚姻未来的绝望感。这种情绪可能反映了一种“全有或全无”的思维，往往让人难以看到事情的复杂性和可能性。您也提到了自己感到束缚，无法获得解脱，这可能是负面思维和情绪导致的结果。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式：

1. 是否有可能认识到，即使婚姻中出现了出轨问题，但人们可以通过努力和诚实的沟通，重新建立信任和幸福？
2. 是否可以考虑到，在面对困难时，寻求外部的帮助和支持，而不是封闭在自己的负面情绪中？
3. 是否可以给自己一些时间和空间，以便更清晰地思考、处理目前的情绪和困惑？

此外，关于行为上的建议，我建议您可以考虑以下方面：

1. 与您的丈夫进行坦诚的对话，表达您的感受和需求，共同努力重新建立信任和理解。
2. 寻求夫妻心理咨询或婚姻辅导，以获得专业的支持和指导。
3. 开始自我疗愈的过程，例如通过心理日记、冥想、运动等方式来减轻情绪上的困扰。

最后，我建议您继续探索更健康和积极的方式来处理您的情绪，同时也提醒您，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果情况仍让您感到困扰或绝望，寻求专业的心理健康服务是一个明智的选择。

希望我的建议对您有所帮助，也希望您能够找到适合您的方法来重建您的内心和婚姻。祝您早日找到心灵的平静和幸福。

您诚挚的咨询师