暗暗淡淡紫，融融冶冶黄。李商隐《菊花》

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任并选择与我分享您的心理困扰。您描述的情况表明您对情绪与颜色之间的联系有着敏锐的感知，这在一定程度上反映了您对情绪的关注和敏感度。

根据您描述的感受，您通过颜色映射出了情绪的不同状态，比如紫色的沉重和压抑，黄色的温暖和快乐。这种经验在一定程度上可以被视为一种感知方式，但也可能反映了一些不健康的思维模式。以颜色来表达情绪可能会让您更加直观地感受到情绪的变化，但如果这种变化严重影响到您的日常生活和情绪状态，可能需要更深入地探索和处理。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，您可以尝试以下策略来处理这种情绪变化：

识别可能存在的认知扭曲：您在信中已经描述了紫色和黄色所代表的情绪，但让我们思考一下，是否存在“全有或全无”以及过度概括等认知扭曲？这有助于您更清晰地理解自己的思维模式。
挑战不健康思维：当您感到情绪低落时，尝试思考是否有其他方式来看待问题，是否有更积极、更平衡的思维方式可以帮助您摆脱沉重的情绪色彩。
实践积极行为：参与一些您认为有趣和充实的活动，与他人交往可以帮助您稳定情绪，提升正面情感。保持日常运动、健康饮食以及充足睡眠也是维持稳定情绪的重要因素。

此外，建议您可以尝试情绪日记，记录每天所体验的情绪和相应的颜色，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，您也可以探索一些CBT的自我帮助资源或练习，如情绪跟踪表、情绪调节练习等，帮助您更好地管理情绪。

最后，请记住，改变需要时间和练习。如果您发现自己难以应对这种情绪变化，或者感觉情绪影响着您的日常生活，建议寻求专业的心理健康支持。心理医生或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何问题，请随时与我联系。祝您拥有平静和愉快的生活！

温馨祝福，

心理咨询师