高三党感觉自己脾气越来越大，很容易发火

亲爱的高三学生：

首先，我理解你当前处于备战高考的高压状态，以及面对同学吵闹时容易发火的困扰。感谢你勇敢地分享你的困惑和情感，这很重要。

你描述的情况可能反映了一些情绪管理方面的挑战，以及与亲密人沟通的困难。让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并尝试寻找有效的处理方法。

首先，针对你在听到同学吵闹时的暴躁反应，这可能与“过滤”负面信息有关，即你对环境中的不安因素过度敏感，导致情绪失控。在这种情况下，你可以尝试问自己：这种吵闹对我现在是否真的有影响？我能否选择转移注意力，将注意力集中在更有益的事物上？逐渐培养冷静和控制情绪的技巧可能有所帮助。

其次，你倾向于与陌生网友交流，可能表明你对父母和老师的沟通存在沟通障碍，觉得他们无法真正理解你的内心。在这种情况下，你可以试着改变沟通方式，积极尝试表达自己的感受与需求，而不是回避沟通。也许你可以写下你的感受和需求，然后和他们分享，以促进更好的沟通和理解。

此外，考虑到你的情绪反应和沟通困难可能影响了你的学业和日常生活，我建议你尝试以下行为修改建议：

最后，请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。如果你感觉仍然困扰，或者需要更多专业的帮助和指导，不要犹豫寻求心理健康服务。希望我的建议能对你有所帮助，继续保持对自己的关注和努力！

高三党 感觉自己脾气越来越大，很容易发火