到今天我才发现原来健康二字在父母眼中却抵

亲爱的匿名，

我完全理解你所描述的困境以及由此带来的痛苦和挣扎。在一个家庭中，追求学业成功是重要的，但是健康和幸福同样应该得到认可和重视。你的感受和需求都是合理的，你的健康和幸福同样重要。

从你的描述中，我能感受到你可能正在经历着一些认知上的困扰。比如，可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维，导致你认为只有通过取得优异的成绩才能得到家人的认可和关注。这种思维模式可能让你忽略了自己的内心需求和情绪，进而导致焦虑和抑郁的情绪。

我建议你试试以下方法来挑战和改变这种不健康的思维模式：

1. 自我关爱和放松：学会关心自己的身心健康，通过健康的饮食、运动和充足的休息来照顾自己。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助减轻压力。

2. 沟通需求：尝试与家人坦诚沟通，表达你的感受和需求。清晰地告诉他们你希望得到他们的关心和支持，在追求学业的同时也能照顾到自己的健康和幸福。

3. 设定边界：学会在家庭和学业之间设定合理的边界，不要让学业的压力和家庭的期望影响到你的健康和幸福。掌握自己的生活，为自己设定一些个人时间和放松的空间。

此外，我推荐你尝试一些CBT的自我帮助练习，如情绪日记或思维记录表，帮助你更清晰地认识自己的思维模式，并逐步改变不健康的想法。

请记住，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。如果你觉得需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的健康和幸福是值得被认可和关心的。

祝你一切顺利，保持坚强和积极的态度！

温暖的祝福，

心理咨询师