生活有点难，怪自己任性。

亲爱的困惑者，

首先，我想感谢您分享了您的困惑和烦恼。我能感受到您对自己目前生活状态的担忧和渴望改变的愿望。您的认识到自己任性和冲动的性格特点是问题的根源，这是非常重要的第一步，因为意识到问题是解决问题的第一步。

从您描述的情况来看，您提到了一些可能是认知扭曲的表现，比如"全有或全无"的思维，过度概括和寻求刺激的偏好。这些不健康的思维模式可能在您的决策和行为中起到了作用。

为了帮助您更好地管理自己的冲动和任性行为，我想提供一些建议和策略：

1. 认知重建：每当您发现自己做出冲动的决定时，尝试停下来并问问自己是否有更合理的选择。挑战一下那些让您决定购买昂贵物品或涉入危险活动的想法。

2. 情绪调节：学习认识您的情绪并学会管理它们。将注意力放在呼吸、放松和冷静下来的技巧上，这可以帮助您在面对挑战时更加冷静和理智。

3. 目标设定：设立一些明确的目标和计划，以帮助您更好地控制自己的支出和行为。制定一个预算，规划支出，并设立一些挑战性但可实现的目标。

4. 与伴侣沟通：尝试改变与伴侣之间的沟通方式，倾听对方的观点并尝试妥协。学会以尊重和理解的方式处理冲突，这将有助于改善您们之间的关系。

另外，您也可以尝试使用一些CBT的自助练习，比如情绪日记、行为记录表等工具，来帮助您更好地管理情绪和行为。

最后，如果您觉得这些问题影响了您的生活质量或您感到无法控制，我强烈建议您咨询专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以根据您的具体情况提供更全面的帮助和支持。

改变需要时间和练习，但我相信通过努力和积极的态度，您一定可以逐渐改善自己的情况，走向更加稳定和健康的生活。希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极！

心理咨询师