一直很抵触工作，我已经歇了很久了，还是那么抵触，有点担心

亲爱的匿名访问者，

首先，我想对您目前的处境表达同情和理解。您描述的工作压力所带来的身心健康问题是相当严重的，并且对您的生活产生了负面影响。感谢您选择寻求帮助，并愿意与我分享您的困扰。

从您的来信中可以看出，您对工作产生抵触情绪的原因可能与过去工作中的高压项目管理、持续的工作压力以及休息后的恐惧和焦虑有关。这种情绪可能反映了对工作环境或工作任务的负面观念和情绪反应。

在面对这种情况时，您可以考虑以下几点：

识别不健康的思维模式：可能存在“全有或全无”的思维，即认为工作必须是完美的或者完全无法接受。这种思维会增加对工作的担忧和抗拒情绪。
挑战和重构思维：请尝试问问自己，是否有一些过于严苛的标准或过度悲观的想法在影响您对工作的看法。也可以思考一下过去的成功经历，看看自己在不同情境下是如何应对挑战的。
行为修改建议：建议您采取逐步恢复的方式，从小部分、低压力的工作开始，逐渐适应工作节奏。同时要学会设定合理的工作边界，保持工作和生活的平衡。

除此之外，您还可以尝试以下自我帮助练习：

最后，如果您觉得情况变得更加棘手或无法独自应对，请考虑咨询专业心理健康服务，寻求进一步的支持和指导。改变需要时间和努力，我相信您可以逐步克服目前的困境。请保持耐心和积极，相信自己能够重建健康的工作态度和环境。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。祝您早日恢复工作热情和健康心态！

温暖的祝福，

心理咨询师