有的时候觉得自己想说什么，但是就是如鲠在

亲爱的求助者，

首先，我要感谢您对自己的关注和勇气向我分享这些困扰您已久的问题。我能感受到您在信中表达的困惑和痛苦，我会尽力为您提供支持和指导。

从您的描述中，我能感受到您在与母亲的关系上遇到了很多挑战，特别是在沟通和表达自己时感到困难。您提到您发现自己在与母亲互动时也倾向于用尖叫的方式来表达自己，这可能反映出一种沟通中的紧张和困惑。现在让我们一起来看看可能存在的不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方法。

首先，您提到母亲总是将她的感受和需求强加给您，这可能导致您感到受限和无法自由表达自己。可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”的思维，即认为只有一个极端的选择是正确的。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维，看看是否还有其他更中庸的方式来沟通和表达自己的想法，而不是只有尖叫或完全顺从的两个极端。

其次，您提到您的母亲对于您的抑郁症问题回避，这可能让您感到缺乏精神上的支持。这也许反映了一种过度概括的思维，即认为她在某一个方面不支持您，就会觉得她完全不支持您。我们可以尝试挑战这种思维，寻找其他渠道或资源来获得您需要的精神上的支持，比如专业的心理健康服务或社区资源。

关于您希望获得更有效的表达方式和处理与母亲关系的建议，我建议您可以尝试以下行为修改建议和练习：

最后，如果您感到需要更多的支持和帮助，我强烈鼓励您寻找专业的心理健康服务。专业的心理健康专家能够为您提供更深入的支持和指导，帮助您处理复杂的情绪和关系问题。

改变需要时间和练习，希望您能够耐心并积极地探索新的思维和行为模式。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。

祝您早日找到和谐和支持，保持勇敢和坚强！

温馨祝福，

心理咨询师