总是想要一个人属于自己。不想ta敷衍背叛欺骗一旦这样我就会很容易变暴躁

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达我对您当前所经历的困惑和焦虑的理解和同情。感到被朋友背叛和伤害是一种非常痛苦的经历，可以理解您为什么会感到失望和沮丧。

从您的来信中，我觉得有一些不健康的思维模式可能正在影响着您的情绪和反应。您提到自己变得敏感和容易受伤，这可能是一种过度概括的认知扭曲，让您过分关注他人的行为对您自身价值的影响，进而导致情绪波动较大。

要改变这种情况，您可以尝试挑战这种思维模式。问问自己，是否所有人都会像这位伤害您的朋友一样对待您？是否过于强调一次或两次的背叛而忽略了其他人对您的支持和善意？这有助于您更客观地看待整个情况。

此外，学会接受和容忍别人的行为需要时间和练习。您可以尝试每天写下一些积极的事情和感激之处，以便让自己更多地专注于正面的体验。同时，尝试与他人建立更多的沟通和理解，以减少可能的误解和冲突。

我还建议您尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录您的情绪和触发事件，以帮助您更好地认识自己的情绪模式。同时，阅读一些与人际关系和情绪管理相关的书籍可能也会对您有所帮助。

请记住，改变需要时间和努力，不要过度苛求自己。如果您觉得自己无法应对情绪上的困扰，或者感觉需要更多支持，请考虑寻求专业心理健康服务。随时可以和专业心理咨询师联系，共同探讨和解决您的困惑。

希望我的回复能给您一些启发和帮助。祝您早日找到内心的平静和接受。继续努力，保持积极的态度。

祝好，

咨询师