感情好烦，一想到婚姻，有时候渴望，有时候

亲爱的困惑的来访者，

首先，我要感谢你分享你内心深处的矛盾和困惑。你勇敢地面对自己的感受，并寻求帮助，这是非常重要的一步。我完全理解你在婚姻这个话题上的矛盾情绪，以及前段感情经历带给你的阴影。

从你的来信中，我能感受到你可能存在着一些认知扭曲，比如对婚姻有着"全有或全无"的思维模式，即认为要么是完美且幸福，要么是困难且痛苦。这种过度的极端思维可能导致你对婚姻产生矛盾的情绪。另外，过度概括前段感情经历的痛苦，也可能让你对未来的感情充满恐惧和不安。

为了帮助你克服这些内心的矛盾情绪，我建议你尝试挑战自己的不健康思维。当你感到渴望稳定的婚姻关系时，试着问问自己：除了困难和痛苦，婚姻还可能给你带来哪些快乐和满足感？当你感到烦躁和害怕时，问问自己：这些情绪是否来自真实的现实，还是过去的经历在影响你的想法？

此外，你可以尝试建立一些积极的行为习惯，例如开始进行情绪日记记录，每天记录自己的感受、想法和行为，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，寻找一些自我帮助资源，比如阅读与情感关系和恋爱相关的书籍，或者尝试一些放松技巧，如冥想和深呼吸练习，来帮助你平复内心的不安。

最重要的是，改变需要时间和努力。不要急于要求自己立刻摆脱困惑和恐惧，保持耐心和积极性，在这个过程中慢慢地重新建立对感情的信心。如果你觉得需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，专业心理咨询师能够帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

祝愿你早日重拾内心的安宁和自信！如果你有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师