每天都感到很烦躁，今天看透了和我一起从小

亲爱的匿名咨询者，

我很感谢你信任我分享你最近的困扰和挣扎。你描述的情况让人感到心疼，和舍友之间的冲突和自我怀疑确实会给你带来很大的压力和痛苦。

从你的描述中，我可以理解你可能陷入了一些认知扭曲的思维模式中，比如过度解读他人的反应、过分自责、疑心重重等。这些不健康的思维模式可能加剧了你的烦恼和内心的负面情绪。

首先，我建议你尝试挑战和重构这些思维模式。当你开始怀疑自己讨人厌时，问问自己是否有确凿的证据支持这种看法？是否可能有其他更积极和合理的解释？尝试以客观的角度审视这些想法，并尝试用更全面和平衡的方式看待自己和他人之间的互动。

此外，我建议你采取一些实际的行为来改善你的情绪状态。比如，尝试练习放松技巧，如深呼吸或冥想，以缓解你的紧张和焦虑。同时，建议你保持一份情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，以帮助你更好地观察和理解自己的情绪变化。

最重要的是，要记得改变需要时间和练习，不要给自己太大压力。如果你感觉自己难以自行摆脱困境，寻求专业心理健康服务可能会更有帮助。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多支持或有任何问题，请随时与我联系。祝你早日度过这段困难时期，找到更健康、积极的生活方式。

温馨祝福，

心理咨询师