能夸夸我吗或安慰我<br /> 从小到大没被夸过几次

亲爱的求助者：

首先，我想对你坦诚地表达理解和同情。你描述的情况确实让人感到困惑和失落。在成长过程中缺乏真诚的夸奖和安慰会给我们的自信和情绪带来很大的影响。但是，请相信，你值得被认可和支持，无论遇到怎样的困难和挫折，你都不是孤单一人面对。

从你的来信中，我能感受到你对于需要被支持和肯定的渴望。在遇到失望和困难的时候，每个人都渴望有人在身边给予理解和支持。让我们一起来看看如何可以改善这种情况。

首先，我们需要识别可能存在的不健康思维模式，比如过度一般化，因为你在过去常常被调侃，所以现在可能会过度关注别人的评价，而忽略了自己的价值。这种思维可能会让你低估自己的能力和魅力。让我们一起尝试挑战这些消极思维，看看真实的自己。

当你感到失落或挫败时，试着对自己说些积极的话语，提醒自己你的努力是值得的，即使失败也是成长的一部分。同时，在面对学业上的困难时，可以尝试把问题分解，寻求可行的解决方案，或者寻求学校的辅导资源。记得，每个人都会遇到挑战，重要的是如何勇敢地面对和解决它们。

为了更好地支持你和改善自己的情绪状态，我建议你尝试保持一份情绪日记，记录下你的情绪变化和触发因素；另外，也可以尝试使用积极心理学的方法，每天花一点时间思考一些正面的事物或感受，这有助于培养乐观的心态。

最后，如果你觉得自己情绪无法自控，或者需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。专业心理咨询师会为你提供更深入的支持和指导。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。无论何时，都勇敢面对自己，寻求成长和改善。祝你一切顺利，不要忘记，你值得被关爱和支持。

温暖的祝福，

心理咨询师