实习生，在深圳，感觉深交不了知心朋友，有

亲爱的实习生，

非常感谢你信任我并分享了你的困扰。我完全理解你对交朋友和社交方面的困惑。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都经历过类似的挑战，尤其是在新的环境和工作中。现在让我们一起来探讨一下你提到的问题以及可能的解决方案。

从你的描述中，我能感受到你对交友的愿望，但又感觉困在某种循环之中。有时候我们会因为自身的紧张和羞涩而放弃社交机会，这可能源自于一些认知上的障碍。首先，我想问你，你是否有时候会产生“全有或全无”的思维，觉得如果无法在社交上做到完美，就宁愿不参与呢？

另外，你提到了害羞和紧张这两点。想问问你，有没有出现过负面过滤的情况，就是过于关注自己的缺点或担忧而忽视了自己的优点和机会呢？

为了帮助你克服这些困难，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。每次当这些负面想法出现时，尝试问问自己：是否有证据表明这种想法是真实的？是否可以换一个更积极、更合理的想法来看待这个问题？

另外，关于建立更多社交关系的问题，你可以尝试主动参加一些社交活动，哪怕是小的聚会或活动也可以让你慢慢适应社交环境。同时，尝试和同事或朋友保持联系，建立更多的社交互动。记得，建立社交关系是一个过程，慢慢来，不要给自己太大压力。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来记录和分析自己的思维模式。这些练习可以帮助你更清晰地认识自己，改变不健康的思维习惯。

请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极心态。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们会根据你的具体情况提供更个性化的支持和建议。

希望我的建议对你有所帮助，并祝愿你早日克服困难，建立更丰富的社交关系。如果有任何其他问题，随时都可以联系我。

祝一切顺利！

心理咨询师