我不想要一个不完美的家庭

亲爱的来访者，

我很感谢您信中分享了这些困扰和难以应对的问题。你经历的家庭压力和不和谐的关系，确实可能给你带来了许多负面情绪和挫败感。让我们一起来看看可能的思维模式，并尝试寻找一些改善的途径。

首先，关于父母关系的争吵和冲突，你可能陷入了"全有或全无"的认知扭曲，希望他们能完全停止争吵，但现实往往是复杂多变的。你可以尝试接受他们之间可能存在的分歧，并学会设定一些健康的界限，以保护自己免受过多的负面影响。另外，可以与他们一起探讨如何更和睦相处，但也要明白，你无法控制他们的行为，但可以控制自己的反应。

其次，父母对你的高期望可能让你感到挫败和无用。在这里，你可能存在过度概括和放大负面的心态。尝试将自己的成就看得更客观和积极一些，不要一味地强调自己的失败和无能。设立一些现实的目标，逐步努力实现，同时学会给自己正面的、客观的评价。

最后，与兄弟姐妹之间的紧张关系可能需要更多的沟通和理解。试着主动与他们建立更多的互动，分享你的感受和期望，表达对他们的支持和理解。也许可以尝试共同制定一些方式，来增进你们之间的联系和互助。

除此之外，建议你寻求一些自我帮助资源，例如情绪日记、正反思维的练习等，这可以帮助你更好地认识和管理自己的情绪与想法。另外，如果你觉得需要更深入的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

改变需要时间和练习，所以保持耐心和积极性是很重要的。希望我的回复能够为你提供一些启发和帮助，祝你早日找到适合自己的方法来应对这些挑战。

最诚挚的祝福，

心理咨询师