我要做一个有质量有深度的思考者

亲爱的匿名，

感谢您信任并分享您的困惑和问题。首先，请允许我向您表示理解和同情。我能感受到您对提升思考能力和深度思考的渴望，以及希望在工作、学习和人际关系中做出明智决策的愿望。

根据您描述的情况，您似乎在自己的思维能力上给自己定下了很高的标准，而当您感到达不到这个标准时，产生了沮丧和自卑的情绪。这可能体现了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为自己必须完美无缺才算成功。这种思维方式会限制我们看到自己的进步和优点，让我们过分专注于自己的不足之处。

在帮助您提升思考能力的过程中，我建议您尝试以下几点：

挑战自己的不健康思维模式：每当您觉得自己的思考能力不够深入或广阔时，问问自己是否在过度概括、负面过滤或全有或全无的思维。尝试质疑这些想法，寻找证据来支持或反驳它们。
学习系统性的方法：考虑学习一些关于批判性思维、逻辑学或问题解决技巧的书籍或课程。这些资源可以帮助您建立深入思考问题的框架和技能。
实践思考：在面临问题或困境时，尝试从不同的角度思考，列出不同的解决方案，评估每个方案的优缺点。这种练习可以帮助您培养更全面的思考方式。
情绪日记和思维记录表：尝试记录下自己的情绪和思维，在面对特定情境时思考自己的反应。这样可以帮助您更好地了解自己的思维模式和情绪反应。

最重要的是，改变思维模式和提升思考能力需要时间和持续的练习。请不要对自己过于苛刻，保持耐心和积极性。如果您发现自己仍然感到沮丧或困惑，我鼓励您寻求专业的心理健康支持，一位心理治疗师可以帮助您更系统地探索您的想法和情绪，并提供更具体的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们都在努力成长和改善自己。祝您一切顺利！

匿名心理咨询师