我不知道到底怎么了，总是头疼总是想哭，哭

亲爱的来访者，

我非常感谢您选择写信给我，在您的信中描述了您目前所经历的困扰和挣扎。首先，我想说我理解您所描述的症状是非常困扰和真实的，而且您对自己的状态感到困惑和无力也是可以理解的。

从您的描述中，我注意到您提到了持续的低落情绪和严重的头痛。这两者可能是相互影响的，并且可能反映出您情绪和身体之间的关联。虽然您没有明显的原因来解释这些症状，但我想指出您可能在经历一种情绪困扰，比如抑郁情绪或焦虑情绪。

有时候，我们可能会陷入一种认知扭曲的思维模式中，导致我们感受到消极情绪，并且身体也会做出相应的反应，比如头痛。我想邀请您一起探讨一些可能存在的认知扭曲，比如是否存在对事物过度负面的看法，或者是否有“全有或全无”的思维模式在影响您的情绪和身体感受。

在应对这种情况时，您已经采取了一些积极的措施，比如锻炼身体和与亲近的人交流，这是非常好的。不过，我建议您尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法来帮助挑战和改变可能存在的不健康思维模式。

首先，您可以尝试记录下您的负面情绪和想法，以及出现时的具体情境。然后，思考一下是否有替代的、更积极、更现实的想法可以取代这些负面想法。这样的练习可以帮助您逐渐改变对自己和周围事物的看法，从而减轻负面情绪和身体不适。

另外，因为持续的头痛可能会影响您的日常生活和工作效率，我建议您寻求医生的建议，确保头痛不是由其他身体问题引起的。定期做身体检查和咨询医生也是关键。

最后，我想鼓励您继续探索和尝试不同的方法来改善自己的情绪状态和减轻头痛的困扰。请记住，改变需要时间和努力，而且您并不孤单。如果您感到需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，他们会帮助您更深入地了解和应对您目前的困扰。

希望我的建议对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困扰，重获内心的平静和欢乐。

心理咨询师