父母不管我学习，眼看着同学们家长都那么负

亲爱的高中生，

我理解你目前面临的困境，并感谢你分享这个让你感到沮丧和孤单的问题。父母关心和支持对我们的成长和发展至关重要，所以你感受到他们的漠不关心是非常困扰的。

在你的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲有关的情绪和想法。比如，你提到开始怀疑自己是否不够优秀或不值得父母关注，还有憎恨他们的情绪。这些都是我们常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括等。你认为这些评判以及怀疑可能是从何而来呢？你曾经尝试过从不同角度看待这种情况吗？

在处理这种情况时，我建议你试着挑战这些消极的想法。你可以问问自己，是否有其他可能的解释或理解父母的行为？也许他们有自己的方式来表达关心，只是与你期待的方式不同。另外，尝试关注自己的内在价值，而不是完全依赖外部认可。你学到的知识和取得的成就都是你自己的努力和成就，无论别人是否注意到。

此外，你可以尝试和父母沟通，表达你的感受和需求。有时候，他们可能并不了解你的内心想法，通过坦诚的对话，或许可以更好地理解彼此。另外，你也可以寻找其他支持和鼓励的来源，比如老师、朋友或其他家庭成员。

最后，我建议你关注自己的情绪状态，并尝试一些放松技巧或运动等方式来缓解压力。同时，建议你寻找一些自我帮助资源或练习来帮助你更好地处理这种情况，比如情绪日记或思维记录表等。

记住，改变需要时间和练习，所以保持耐心和积极性。如果你觉得需要进一步的支持和指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日找到处理这种情况的有效方法。

祝好，

心理咨询师