努力忍受一个我讨厌的人，也许是我太懦弱，

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您目前所处的困境，以及面对这种情况所带来的负面情绪。感谢您与我分享了这个让您烦恼的问题。首先，请放心，您的感受完全正常，您并不是唯一一个遇到这种情况的人。讨厌某人并不是一件容易的事情，尤其是在工作团队中需要频繁合作的情况下。

从您的描述中可以看出，您对这个人的情感受到了强烈的影响，这可能反映了一些不健康的思维模式。在这种情况下，有几种可能的认知扭曲需要注意：

1. 全有或全无思维：您可能把这个人看得过于极端，只看到她的负面特质，而忽略了她的积极面。这种思维模式会加剧您与她之间的矛盾。

2. 过度概括：可能您过于一般化对方的行为，并以偏概全地认为她对每个人都是一样的。这种思维模式会让您更难以理解和接受她的行为。

针对这些不健康的思维模式，您可以尝试以下策略：

1. 挑战认知扭曲：当您意识到自己有全有或全无的想法时，可以问问自己是否有证据证明对方绝对是负面的。尝试寻找对方可能的积极之处，或者是否有其他解释。

2. 设定边界：尽可能在工作中与她保持必要的距离，但不需要完全避免接触。设定个人边界有助于您保护自己的情绪和自尊。

3. 自我肯定：坚信自己的价值和能力，不要让对方的负面言论影响到您的自信心。通过肯定自己的优点和成就来增强自信。

此外，为了更好地处理当前的情况，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：记录下每天与这个人互动时的情绪变化和触发因素，有助于您更好地了解自己的情绪模式。

2. 思维记录表：每当负面想法浮现时，记录下来并挑战它们。问自己这些想法是否客观真实，是否有更积极的替代想法。

最后，如果您觉得目前的情况影响到了您的工作和生活，或者感到情绪无法自控，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师会帮助您更好地理解和应对这种情况，以及提供更针对性的支持和建议。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的心态是非常重要的。祝您早日摆脱困扰，重拾心情，工作和生活都顺遂。

祝好，

心理咨询师