我前几天我在某软件聊天，而且是正常的聊天

亲爱的来访者，

我很理解您目前的困扰和情绪反应，感谢您与我分享这个问题。从您描述的情况可以看出，您感到非常气愤和受伤，面对他人的举报带来了很大的困扰。在这种情况下，让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式。

首先，您可能陷入了“全有或全无”的思维模式，即把事情看得过于绝对化。您在发帖时使用了绝对性的语言和威胁，这可能加剧了您的愤怒和挫败感。另外，您可能也存在一种过度扩大的认知，即将对方的举报看得过于严重，从而让负面情绪占据了上风。

为了改变这种情维模式，我建议您尝试以下几点：

1. 冷静下来：在情绪高涨的时候，暂时停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来，避免冲动的行为。

2. 思考他人立场：试着换位思考，想象一下对方举报的可能动机，不要过于灌注于自己的愤怒情绪。

3. 挑战自己的想法：问问自己，是否一定要以这种激烈的方式来回应？是否还有其他更和平的方式来处理这个问题？

此外，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 控制发泄：寻找健康的方式来释放情绪，如运动、写日记、与朋友交流等，避免通过威胁性言语来发泄。

2. 寻求支持：与朋友或家人分享您的感受，寻求理解和支持，让自己得到宽慰。

最后，我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为方式来处理类似的挑战。请记住，改变是一个过程，需要时间和练习。如果您发现自己无法摆脱这种情绪困扰，或者需要更多专业支持的话，请考虑咨询心理健康专家或心理治疗师。他们可以帮助您更好地理解和处理内心的困扰。

希望这些建议对您有所帮助，也希望您能够逐渐摆脱目前的困扰，找回内心的平静。愿您一切安好。

祝好，
心理咨询师