我在外面打工，前段时间听家里人说，我叔叔

亲爱的来访者，

我能感受到你对家庭困扰的担忧和困惑，这样的情况确实会让人感到困惑和不安。首先，让我通过回顾你描述的情况来确保我正确理解：你的叔叔最近表现出对你奶奶怀有怨恨的情绪，而这一点让你感到困惑和不安。你觉得自己无法理解他为什么会突然表达这种情绪，以及是否你曾经做错了什么导致这种不满情绪的爆发。

在这种情况下，首先要明确的是，你无法控制他人的情绪和行为，也不应该因为他人的情绪而怀疑自己。有时候人们对过去或家庭关系中的事情可能会保留不满或负面情绪，这可能受到很多因素的影响，比如个人经历、性格特点、心理健康等等。

在处理这个问题时，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康的思维模式：可能你受到了“全有或全无”思维模式的影响，认为自己可能有过什么不对的地方导致叔叔的情绪。你需要意识到，你无法控制他人的情绪，也不应该为他人的情绪负责。
开诚布公的沟通：尽管你担心可能会导致更多紧张，但试着跟叔叔沟通可能会有助于理解他内心的真实感受。通过平和的态度和倾听，你可以了解更多他的观点和情绪。
行为修改建议：尝试保持冷静，不要责备自己或他人。寻找其他家庭成员进行支持和交流，可以让你更好地处理这种困扰。
自我帮助练习：尝试写日记记录你的情绪和想法，以及进行思维记录表练习，帮助你挑战自己的不健康思维模式。

最重要的是，时刻保持耐心和关怀，不要急于求解决。家庭关系的修复需要时间和努力，但是定会值得。如果你感到情绪压力过大或困扰无法缓解，考虑寻求专业心理健康支持会是一个明智的选择。

希望这些建议能对你有所帮助。祝愿你和家人能够重新找到和谐与理解。

温暖的祝福！