心理病到底是病还是矫情懦弱

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您坦诚地分享了您目前的困境和内心的挣扎。您所描述的情况表明您面临着内外在的挑战，并且正努力理解和处理这些复杂的情绪困扰。我理解您对心理疾病和个人特质之间的关系以及外界态度的困惑，让我们一起尝试解决这些问题。

从您的来信中可以看出，您可能遇到了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维方式，过度概括和情绪过滤。这些思维模式可能让您倾向于负面地解释自己的情绪和困扰，导致对自己产生负面的判断和怀疑。那么，您是否能够尝试挑战这些扭曲的思维方式呢？

一种策略是采用证据反驳的方法：每当负面的想法涌现时，尝试寻找证据来支持或反驳这些想法。您还可以问自己一些问题，比如“我有没有过度概括了？”、“有没有其他解释这种情况的可能性？”等等。这有助于您更客观地看待自己的情绪和困扰。

此外，关于心理疾病是否真正是疾病这个问题，我想强调每个人在不同阶段都可能面临心理健康问题，这并不意味着矫情或懦弱。心理健康问题和心理疾病同样影响着我们的生活和情绪状态，而且完全可以通过专业的帮助和支持得到缓解和管理。

针对您面对外界的不理解和否定，我建议您试着表达自己的感受和需求，不妨向周围的人们解释您的困扰，或者寻找那些能够理解和支持您的人。同时，您也可以考虑日常实践一些压力管理和情绪调节的技巧，比如放松训练、锻炼身体、保持规律的作息时间等。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，改变需要时间和练习，但坚持下去会带来积极的变化。如果您觉得需要进一步的帮助和支持，也请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。感谢您的勇气和信任，我期待看到您逐渐摆脱困境，走向更健康、积极的人生道路。

祝您一切顺利，保持勇气和积极性！

心理咨询师