感觉自己撑不下去了。太累了。严重到，身体

亲爱的用户，

我很感谢你与我分享了你目前的困扰和状况。你所描述的感觉是非常真实和重要的，而且你寻求理解和改善这种情况的意愿也很了不起。

在你的来信中，你提到了你近期感到疲惫、失去快乐和动力的问题，这会让你感到身体上的不适。医生告诉你这可能是心理方面的困扰，这表明你很重视自己的健康状况，这是非常值得赞赏的。首先，我建议你考虑专业的心理健康支持，以便更全面地了解和处理你当前的心理困扰。

至于你感受到周围人不真诚的问题，这可能反映出一种认知偏差，比如我们提到的一种叫做“过度概括”的认知扭曲。在这种情况下，人们可能会更容易关注消极的经历和感受，而对正面的交流和互动忽视或贬低。这种思维习惯会导致我们对他人的态度和行为产生偏见，从而影响我们的人际关系。

对于如何应对这种情况，并建立更真实的人际关系，我建议你尝试以下几点：

1. 审视自己的想法：反思你对他人不真诚的看法，是否可能存在过度概括或负面过滤？试着留意身边人的积极行为和真诚之处，逐渐改变对他们的看法。

2. 建立真实的沟通：尝试与他人建立更积极、坦诚和真实的沟通方式，表达自己的想法和感受，同时也倾听和理解别人的需求和观点。

3. 寻找支持和理解：与信任的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和建议。

另外，你也可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记、思维记录表等，来帮助你更清晰地认识自己的思维模式，挑战不健康的想法，并逐步建立更积极的思维方式。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。尝试积极地去面对和处理这些困扰，同时也鼓励你在需要时寻求专业的心理健康支持，以便更好地应对和克服当前的困境。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以随时与我联系。祝你一切顺利。