我很想他想见他

尊敬的匿名者，

首先，我要感谢您勇敢地分享您的困扰和寻求帮助。您描述的情况表明您意识到了自己对这个人的强烈情感依赖，并且意识到这种依赖对您的生活和情绪产生了负面影响。让我们一起来看看这种情感依恋背后可能存在的不健康思维模式，以及如何应对和改变这种模式。

首先，您提到渴望与他见面并对他产生了强烈依赖，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您将您的情感和幸福与他人的回应和接受联系在一起。这种思维模式可能导致您将太多的情感投入和期待放在了这个人身上，而忽略了自身的需求和价值。

为了挑战这种思维模式，我建议您尝试回答以下问题：您是否将自己的幸福寄托在他人身上？是否认为只有他的回应才能让您感到满足和快乐？这些问题有助于帮助您意识到自己的思维模式，并尝试更健康的替代思考方式。

此外，为了减轻情感依赖的影响，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 建立新的兴趣爱好和社交圈子：多参与各种活动、结识新朋友，让生活更加丰富多彩，减少对他人的过度依赖。
2. 保持自我独立性：坚持照顾好自己的需求和情感，培养自己的自尊和自信，不过度依赖外部认可。
3. 设立个人目标和计划：制定具体的目标和计划，让自己的生活更加有意义和充实，不将全部关注放在他人身上。

最后，我强烈建议您尝试使用情绪日记和思维记录表这样的CBT练习工具，用来记录自己的情绪变化和思维模式，帮助您更好地理解和管理自己的情感依恋。

请记住，改变需要时间和练习，不要过于苛刻对待自己。如果您发现自己仍然困扰或者需要更多的支持，寻求专业心理健康服务是一个明智的选择。祝愿您早日摆脱困扰，拥有健康积极的生活状态。

祝您一切顺利！