太累了，好想解脱，感觉扛不住了

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和挣扎。我完全能理解你所描述的工作压力和个人关系的挑战是如何让你感到疲惫和无助。你的感受非常真实和合理，没有人可以永远承受如此大的压力和挑战而不受影响。

在你描述的情况中，有一些可能存在的认知扭曲值得我们一起探讨和挑战。首先，你提到感觉自己像一个无情折磨的机器，这可能是一种"全有或全无"的想法，忽略了你的人性和需求。此外，你对逐渐失去希望和动力的感受也可能是负面过滤的结果，你可能更容易注意到消极的方面，而忽视了积极的一面。

为了改善你目前的状态，我建议你尝试以下方法：

1. 设立合理的工作边界：尽量规划自己的工作时间，并设立一些时间用来休息和放松。学会说不，拒绝过度的加班，保护好自己的工作生活平衡。

2. 与伴侣沟通：尝试和伴侣坦诚沟通，分享你的感受和需求。建立起相互理解和尊重的沟通模式，可能会有助于缓解你们之间的紧张关系。

3. 寻找放松和调节的方法：尝试寻找适合你的放松方式，比如运动、冥想、阅读等。保持身心放松有助于恢复能量和提升心情。

4. 挑战不健康的思维模式：每天记录下你的情绪和相关的思维，然后尝试分析其中的认知扭曲，并尝试用更积极和现实的方式来对待问题。

5. 寻求专业支持：如果你感觉自己已经到了无法自行应对的地步，建议寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理健康专家可以为你提供更深入的支持和指导。

改变需要时间和练习，不要期待一蹴而就。保持耐心和积极性，一步一步地朝着更健康和平衡的方向前进。同时，如果你需要更多帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。祝你早日走出困境，找回内心的力量和快乐。

温馨问候，

心理咨询师