对于未来，没有太多感想。<br /> 对于当下来讲，

亲爱的困扰的来访者，

非常感谢你信任我并分享你目前的困扰。我能理解你所描述的情况会给你带来困扰和痛苦。让我们一起尝试分析和处理你所面临的问题，并找到一些具体的方法来改善现状。

首先，从你描述的情况来看，似乎你存在着一些消极的思维模式，比如对未来缺乏期待和激情，以及感觉陷入无助和迷茫。这可能是因为你目前处于一种负面过滤的状态，只看到了生活中不如意的事情，而忽略了其中的积极面。我想请问你，有没有发现自己在过度概括或全有或全无地看待事情？挑战这些消极思维，有助于改变你对未来和生活的看法。

其次，要提升你的抗压能力和解决问题的能力，我建议你尝试一些行为上的改变。比如，尝试每天做一些让自己开心的事情，无论多小，都可以带来一些快乐。此外，学会设立小目标，并逐步实现它们，这样可以帮助你逐渐重建对未来的期待和信心。同时，学习一些压力管理技巧，比如深呼吸、放松训练或运动，有助于减轻你的压力和焦虑。

我还推荐你尝试情绪日记，记录下每天的情绪和想法，帮助你更好地了解自己的情绪变化和思维模式。另外，可以尝试使用思维记录表，记录下负面的思维，并尝试转变成更积极的方式来看待问题。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。同时，如果你觉得自己需要更多支持或指导，我鼓励你寻找专业的心理健康服务，他们可以为你提供更深入的支持和帮助。

希望你能尝试以上建议，逐步改善你的情绪状态和生活质量。记得，你并不孤单，我们可以一起携手度过困难时期。感谢你的来信，如果你有任何进一步的疑问或需要更多的支持，请随时与我联系。

祝一切顺利，加油！

真诚地，
心理咨询师