重返登山圈——人生第一次独自登“野”山，

亲爱的匿名提问者，

首先，我想说非常感谢您信任我，并对您在此分享的心理困扰和挣扎表示同理和理解。您的故事展示了勇气和对自我挑战的渴望，这种决心值得称赞。

从您的来信中，我注意到您经历了一次不愉快的事故后，对于重新踏上登山之路产生了困扰和不安。这种情绪是可以理解的，但值得肯定的是您勇敢地决定挑战自己，重新加入登山行列。这种积极的行动态度值得赞扬。

在您的问题中，您提到了对自己准备情况的担忧和对未来挑战的恐惧。这可能反映了一些认知上的扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，即认为您要么准备好了，要么一定会失败。我建议您挑战这种思维，尝试更客观地评估自己的能力和准备情况。例如，回顾您在登山过程中学到的新技能和成功经历，这有助于加强您的自信心。

另外，对于面对可能出现的紧急情况，您可以在心理上做一些准备。通过模拟不同情境，想象并制定应对计划，可以帮助您提前思考应对之道，提高自己的冷静度和自救能力。同时，保持对自己的信任和鼓励也非常重要。

最后，我建议您保持对自己的耐心和信心，并给自己一些时间去适应和成长。改变是一个渐进的过程，期望自己一次就能迈过所有障碍可能会增加压力。请记住，重要的是每一步的进展和经验积累。

如果您觉得需要进一步的支持或帮助，在面对困难时感到无法应对时，请考虑寻求专业的心理健康服务。他们可以为您提供更深入的支持和指导。

希望您能继续坚定自己的决心，不断探索自我成长和发展。祝您登山之路一切顺利，心态乐观！

此致，
心理咨询师