我就是有病 该死

亲爱的匿名访问者，

我真诚地感谢你敞开心扉与我分享你目前的困扰和挣扎。你所描述的“死亡思维”和对生活的绝望感表明你正在经历一段非常艰难的时期。首先，我希望你知道，你并不孤单，有许多人也经历过类似的情绪和挣扎。

在你的描述中，我注意到你提到了对生活的意义和存在感的质疑，以及对未来的绝望。这种思维可能会引发一种认知扭曲，即“全有或全无”思维，让你陷入极端和消极的情绪中。我想问你是否能想象到可能还有其他角度或解释来看待生活和存在的意义？

为了帮助你应对这些负面情绪，我建议你尝试挑战自己的思维方式。当你想到生活没有意义或对未来感到绝望时，可以问问自己是否有证据支持这种观点？是否可能存在其他更积极、更现实的解释？这种思考方式可以帮助你看到问题的多面性，减轻负面情绪的影响。

此外，尝试寻找一些能够带给你快乐和满足感的活动，并在日常生活中逐渐培养积极的情绪体验。与此同时，建议你保持社交联系，即使只是简单的交谈或共享时光也能带来情感上的支持和连接感。

如果你感到能够独自应对的困难，也可以考虑寻求专业心理健康服务，例如心理治疗师或心理医生的帮助。他们可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你走出当前困境。

最后，请记住，这种转变需要时间和练习。在这个过程中，要对自己保持耐心和同情心。如果需要更多资源或支持，请告诉我，我很乐意帮助你寻找适合你的自我帮助材料或专业支持。

保持勇敢面对自己内心的挣扎，你并不孤单。

希望你能找到内心的宁静和希望。

真诚地，心理咨询师