察己则可以知人，察今则可以知古。《吕氏春

亲爱的匿名来访者，

首先，我要说我很感谢你对你内心的困惑做出了如此勇敢的探求，并且找到了向我分享的勇气。你描述的情况我完全能理解，这种对他人内心猜测的行为可能确实影响了你与他人的关系和疏远感。让我们一起来看看这些问题可能反映的认知模式并尝试找到一些健康的方式来解决它们。

首先，你提到了经常陷入对他人的猜测和揣测之中，这可能表明你可能受到了一些认知扭曲的影响。例如，“心理学家也称之为“思维过滤”，即我们有时只注意消极的东西，而忽略一切积极的事物。这可能导致对周围人的猜测越来越消极，而不能创造出真实的联系。你是否能想想有什么方法可以帮助你刻意去注意到事情的积极方面？

其次，你提到了曾经遭受过一些创伤和不稳定的家庭环境。这种经历可能导致你变得非常警觉，让你时刻警惕他人的欺骗或背叛。你是否考虑过寻找专业帮助，比如通过咨询来处理以前的创伤经历？专业的辅导员可以帮助你更深入地理解这些经历对你现在生活的影响，并提供有效的应对策略。

此外，有些认知行为疗法的练习可能有助于你理清头绪并改善与他人的关系。比如情绪日记可以帮助你观察和记录不健康的思维模式，思维记录表可以帮助你挑战和重构这些消极的思考方式。你可以尝试一下这些自我帮助练习，看看它们是否能帮助你对你的想法和行为做出更积极的调整。

最后，如果你觉得需要进行一对一的咨询，希望你能与专业的心理健康服务联系，寻求更深入的支持和指导。专业咨询师可以帮助你解开内心的困扰，创造出更健康而积极的生活方式。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。希望你能够继续探索自己的内心世界，寻找健康的应对方式，并在这个过程中保持耐心和希望。如果你需要进一步的支持或指导，请随时寻求专业的帮助。不要犹豫，因为每个人都值得拥有备受欢迎的支持。

祝一切顺利，希望你能早日找到内心的平静和充实。

诚挚的咨询师