我始终觉得自己这辈子会终身不嫁。<br /> 不是我

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你与我分享你的内心困扰。我能理解你对未来和婚姻的担忧，以及对自己是否会遇到真正的伴侣的焦虑。这种迷茫和困惑是很常见的，但也是可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来处理的。

从你的来信中，我注意到一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到了“全有或全无”思维，即认为只有与现在这个人结婚才能称为幸福，而其他情况都是失败的。这种思维方式可能让你陷入了困境，因为它排除了其他可能性。

我想提出一些问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 你是否将自己的幸福和满足感全部寄托在了一个特定的人或关系上？
2. 是否有可能，你与现在这个人不是唯一能为你带来幸福的人？
3. 你是否对其他可能的伴侣机会持开放的态度？

挑战这些想法可能会让你看到一些新的角度和选择。此外，我建议你尝试一些行为修改建议，如：

1. 扩展你的社交圈子，尝试认识新的人，不要局限于目前的局面。
2. 探索自己的兴趣爱好，培养自己的个人成长和充实自己的生活。
3. 尝试放松和接受不确定性，相信未来会给你带来更多可能性。

除此之外，你也可以尝试情绪日记，记录下自己的想法和感受，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最后，改变需要时间和实践。我鼓励你继续探索和尝试新的思维方式和行为模式。如果你觉得需要更多的支持，也请考虑寻找专业心理健康服务，他们能够帮助你更全面地处理你的困惑和挑战。

谢谢你信任我提供帮助。祝你早日找到平衡和清晰。