你们是不是喜欢一个人，很快和他在一起。

亲爱的来访者，

我理解您所描述的困惑和挣扎，并感谢您对自我认知和成长的努力。您提到的经历展示了您对自己行为的深刻反思，这是理解和解决问题的第一步。

从您的来信中可以看出，您可能面临着一些与自信和自尊有关的挑战，这可能导致您在建立健康关系时表现出冲动和焦虑的情绪。这种情况可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即您倾向于将自己价值和幸福寄托在他人的接受和喜欢上。这种思维方式会导致您在情感交往中表现出急躁和过度追求的行为。

我想向您提供一些思考和行为上的建议，帮助您挑战和改变这种不健康的行为模式：

首先，试着问问自己：为什么我感到有必要迅速赢得他人的认可和喜欢？这种行为背后可能隐藏着一些内在的不安全感和自我怀疑。尝试关注并提升自己的内在价值感，而不是依赖外部认可来定义自己的价值。

其次，尝试通过自我反思和情绪管理来控制自己的冲动行为。在面对喜欢的人时，给自己一些时间和空间来深入了解对方，建立稳固的情感基础。不要急于展现自己或投入太多太快。

此外，建议您尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、思维记录表，帮助您更好地认识和管理自己的情绪和思维模式。这些练习可以帮助您意识到自己的情绪触发点，从而更好地控制自己的行为。

最后，改变行为模式需要时间和练习。鼓励您保持耐心和积极性，接受自己的过失并努力改善。如果您觉得自己需要更多支持和指导，我也建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更个性化的帮助和支持。

希望这些建议可以帮助您了解和处理您的情况。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您早日找到解决问题的方法，建立更健康稳固的关系。

诚挚的祝福，

心理咨询师