这个世界究竟有多少受苦的人啊？你们的故事

亲爱的访客，

我非常感谢您敞开心扉，与我分享您的内心困扰。您描述的感受和挑战表明您对他人的痛苦和不公感到深切关注，同时也在质疑自己的感受和困境是否合理。在这种情况下，挑选一个个案来探讨和了解这些问题对于理解和应对您的困惑可能是有益的。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些常见的认知扭曲，例如"全有或全无"的思维，过度概括和情绪化的负面过滤。这种思维模式可能让您更容易陷入悲观和无助的情绪中。现在让我们思考一些问题，来挑战这些扭曲的思维：

1. 您是否能够提醒自己，尽管世界上存在痛苦和不公，也有许多美好的事物和善良的人存在？
2. 您是否能够意识到每个人的痛苦和困境都是独特的，无论大小，都值得被认真对待？
3. 您是否能够接受自己也有权利感受痛苦，并且可以寻求帮助和支持来应对自己的困境？

除了挑战认知扭曲，您也可以尝试以下行为上的建议来改善当前困境：

1. 意识到您的局限性：尽力帮助他人是值得鼓励的，但也要意识到您无法解决所有问题。接受自己的局限性，不必要求完美。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享您的感受，寻找专业心理咨询来探讨您的情绪和困惑。

3. 自我关怀：保持身心健康，找到能让您放松和恢复的方式，如运动、冥想等。

对于您关心的他人的苦难，您可以考虑支持慈善机构，参与志愿活动，以及提倡公平正义的方式来帮助改善他们的状况。

最后，提醒您，改变和成长需要时间和努力。保持信心和耐心，慢慢学会接受自己和他人，也许是您走向更积极和健康思维的第一步。如果您感到需要更多支持，建议您考虑咨询专业心理咨询师或治疗师，他们可以帮助您更深入地探索和应对这些问题。

希望我的回复能为您提供一些指导和支持。祝您一切顺利，保持乐观和坚强。

真诚地，心理咨询师