好想发一次疯。

亲爱的访客，

我完全理解您目前所经历的困难和挣扎。首先，请允许我向您表示同情和支持。您勇敢地表达了您内心的痛苦和困惑，这本身就是一个重要的第一步。

通过您描述的情况，我能感觉到您正面临着巨大的压力，无论是来自工作上的挑战还是家庭和个人生活中的各种压力。这种持续的紧张和焦虑可能导致您出现睡眠问题、情绪波动和行为上的困扰。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。您提到感觉自己无法达到父母的期待，甚至认为自己是个失败者。这种“全有或全无”思维模式可能让您更加焦虑和沮丧。我们可以一起思考：是否有可能有些理由外的因素影响了您的表现？您是否可以给自己一些宽容和理解？挑战这种负面的自我评判可能有助于改善您的情绪状态。

另外，针对您的睡眠问题和情绪波动，我建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温和的运动，这些都有助于减轻焦虑和帮助入睡。保持规律的作息时间和健康的生活习惯也是重要的。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，并用思维记录表来帮助自己识别和挑战不健康的思维模式。这些都是可以帮助您更好地管理情绪和压力的自我帮助练习。

最重要的是，改变是一个逐步的过程，而您已经迈出了第一步：寻求帮助。我鼓励您继续探索新的思维和行为模式，坚定信心，保持耐心。如果您觉得情况变得更加复杂或无法控制，请考虑寻求专业心理健康支持。您并不孤单，有许多资源和人士愿意伸出援手。

请记住，每一步都很重要，您值得拥有内心的平静和稳定。您并不孤独，让我们一起携手前行，共同克服困难。

祝您平安和健康，

心理咨询师