很多时候会自我矛盾就是感觉自已很多东西表

亲爱的求助者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和问题。我理解这种自我矛盾和情感表达困难会给你带来困扰和困惑，但我希望通过我们的交流能够为你提供一些支持和引导。

从你描述的情况来看，你经历的这种在内心中出现自相矛盾的情绪可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维。这种扭曲可能导致你经历情绪快速反转的感觉，从兴奋到沮丧。同时，对自己情感和想法无法清晰表达的困难可能源于对情感的混乱或不确定，导致你在沟通中感到困扰和无助。

为了帮助你克服这些困难，我建议你从以下几个方面着手：

挑战不健康的思维模式：当你感到情绪快速变化时，尝试问问自己，这种情绪转变背后是否存在着过度概括或全有或全无的思维？挑战自己是否可能有更多种复杂的情感存在。试着写下你的情绪在转变时的想法，分析其中是否存在认知扭曲。
情绪日记练习：每天记录你的情绪和想法，包括在不同情境下的反应。通过这种练习，你可以更清晰地了解自己的情绪模式，有助于认识和管理内心的变化。
积极参与心理健康活动：尝试参与一些有益于心理健康的活动，例如运动、冥想、艺术创作等，这些活动可以帮助你平衡情绪，增强情感表达能力。

最重要的是，改变需要时间和练习，鼓励你保持耐心和积极性。如果你觉得这些困难影响到了你的日常生活或人际关系，我建议你寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师能够帮助你更深入地探索和应对内心的困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝愿你找到更好的方式理解和表达自己的情绪。

温暖的祝福，

心理咨询师