我到了父母认为该嫁人的年纪了，每次去相亲

亲爱的来访者，

看到你面对相亲所带来的困扰和压力，我能理解你目前的处境。首先，请相信，你的感受是被尊重的，你对这个问题的痛苦和挣扎是真实的，没有对错之分。现在让我们一起来看看你所描述的情况可能反映出的一些不健康的思维模式，并提供一些策略帮助你应对这些挑战。

从你的描述中可以看出，可能存在以下几种认知扭曲：

1. 全有或全无思维：你可能将自己定义为“内向”并认为这是不可改变的特质，而实际上每个人都可以学会适应不同的社交场合。
2. 过度概括：通过将多次相亲的经历汇总为无法成功的单一原因，可能忽略了每次相亲的独特性。
3. 情绪过滤：在交流过程中，可能过度关注自己的紧张和不自在感受，忽略了和对方建立真实连接的机会。

为了应对这些挑战，你可以尝试以下方法：

1. 挑战全有或全无思维：思考一下，在相亲中你成功的部分或积极的经历，然后试着将注意力从“我无法做到”转向“我可以尝试”。
2. 尝试新的交流方式：在相亲中，可以尝试主动提出谈话话题，如旅行经历、兴趣爱好等，让对话更加自然和有趣。
3. 自我肯定和放松：在相亲之前，可以进行深呼吸或放松练习，帮助缓解紧张情绪，同时提醒自己不要过分关注自己表现。

此外，建议你在日常生活中多参与一些社交活动，逐渐适应与陌生人交流的感觉。同时，如果你感觉有必要，也可以考虑寻求专业的心理咨询服务，以帮助你更好地处理这种情绪和压力。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日克服这种困扰，更加自信和从容地面对未来的相亲交流。如果你需要更多支持或有其他问题，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师