我好难过呀...被校园暴力了 在校也是被

亲爱的来访者，

我对你在学校经历的困境和痛苦深表同情。遭受校园暴力和孤立会给任何人带来极大的心理压力和折磨。你的勇气和诚实是值得赞扬的，向他人寻求帮助是迈出解决问题的重要第一步。

在你的来信中，我能感受到你可能正在经历一些认知扭曲，比如过度一般化（把事情过于悲观地看待）、全无或全有思维（只看到极端的结果）、以及自责。这些思维模式可能加剧了你的情绪困扰和困惑感。

为了帮助你应对目前的困境，我建议你尝试以下方法：

1. 挑战不健康的思维模式：尝试问自己，是否有证据表明别人对你的态度是完全负面的？是否可能有其他解释或可能性？逐步挑战这些消极思维，并尝试寻找更客观、平衡的看法。

2. 自我关怀和保护：在面对他人冷嘲热讽时，学会保护自己。可以通过保持自己的爱好和兴趣，与理解和支持你的人交往，来增强内心的坚韧和支撑力。

3. 与专业人士或组织联系：尝试联系学校的心理健康服务，寻求专业的支持和建议。他们可能能够提供更多实际的帮助和支持，帮助你化解困境。

4. 探索自我帮助资源：有一些非盈利组织提供针对校园暴力和欺凌的自助资源，你可以尝试寻找和参与这些资源，以帮助自己更好地处理问题。

请记住，改变需要时间和努力。每一步都是向着更好的方向迈进。希望你能保持耐心和积极，相信事情会慢慢变好。如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

最重要的是，不要忘记，你并不孤单，还有很多人愿意支持和帮助你。希望你能早日走出困境，重新找到属于自己的快乐和自信。

祝福你一切安好。

咨询师