我真的很讨厌别人骗我，无语[微笑][微笑

亲爱的困扰的访问者，

首先，我要感谢你向我分享了这个让你困扰已久的问题。我理解你对别人的骗话变得敏感并感到困扰的心情。对于面对朋友和家人的不诚实行为所产生的愤怒和不信任是可以理解的反应。让我们一起探讨一些方法，帮助你应对这个问题，并重新建立对他人的信任。

从你描述的情况中，我注意到你可能表现出了一种认知扭曲，特别是“过度概括”。这种扭曲可能导致你将一次或少数几次人们的不诚实行为普遍化到所有人身上，使得你更加敏感和困惑。为了挑战这种扭曲，我建议你尝试以下策略和问题：

1. 现实检验：你能否回顾一下过去的情况，找到一些证据表明并非所有人都会对你撒谎或辜负你的信任？有没有一些正面的例子可以帮助你平衡你的观点？

2. 他人意图的怀疑：你是否有考虑过为什么别人会选择欺骗你？他们的动机可能是什么？有没有可能存在一些误解或沟通问题导致这种情况产生？

3. 信任重建：你可以思考一下哪些实际的行动可以帮助你逐渐重建对他人的信任？是否可以与朋友或家人坦诚地交谈，表达你的感受和想法，寻求理解和解决方案？

此外，为了帮助你处理这种困扰，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 客观记录：开始记录你遇到的引起不信任感觉的事件，并思考每个事件的背景和可能的解释，以帮助你更客观地分析情况。

2. 表达感受：学会直接表达你对别人行为的感受，与他们坦诚沟通，而不是内心独自承受。

最后，我鼓励你持续关注和探索如何改变自己的思维和行为模式，这需要时间和练习。如果你发现这个问题影响了你的情绪和日常生活，或者需要更多支持，我建议你寻找专业的心理健康服务，以获得更深入的辅导和指导。

希望这些建议能对你有所帮助，让你逐渐恢复对他人的信任，享受更轻松愉快的人际交往。请记住，你值得拥有健康积极的人际关系，而建立信任是一个双向的过程。

真诚地祝愿你能够克服目前的困扰，获得更好的心理状态和生活质量。

在这个过程中，如果你需要进一步的支持或讨论，请随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师