早晚都会死去，何必活着受罪呢，不如早点结

亲爱的写信人，

我从你的来信中感受到了你深沉的内心困扰，你描述的消极情绪和对生活的绝望感让我十分关注。首先，我想表达我的理解和同情，面对这样的情绪是非常困难的，但我很高兴你选择了寻求帮助。在你的描述中，我觉得可以识别出一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨如何挑战他们。

首先，你提到观看新闻时会感到绝望，这可能是一种“过度概括”的认知扭曲：将一些负面事件普遍化地应用到整个生活上。我们可以尝试问自己：除了新闻中的悲伤故事，生活中还有哪些积极的、美好的事情？尝试关注正面的信息，或许可以帮助你重塑对生活的看法。

其次，对于觉得生命没有真正价值的想法，这可能是“全有或全无”思维的体现，忽视了许多生活中的细枝末节。你可以尝试思考：对你来说，生活中哪些小小的活动或人际关系带来了喜悦和满足感？这可以帮助你重新审视生活的意义所在。

当你面对死亡和命运时，考虑到这些问题可能会让人感到焦虑和无力。暂时将注意力转移到当下，实践正念，关注当下的感受和经验，帮助缓解对未来的担忧和恐惧。

此外，我建议你尝试每天记录一些积极的事情或感受，这样的情绪日记可以帮助你更加清晰地了解自己的情绪变化，并逐渐建立更积极的思维模式。

如果你愿意，我可以推荐一些自助资源，比如情绪管理工具或者自助读物，帮助你更深入地探索和改进你的认知和情绪状态。同时，如果你认为需要更多支持和指导，寻求专业心理健康服务是一个很好的选择。专业的心理咨询师能够为你提供更系统的支持和处理方式。

改变不健康的思维和情绪需要时间和努力，但你已经迈出了第一步，值得鼓励！继续寻求帮助和实践新的方式来面对生活，逐渐你会发现内心的力量和积极性。

最后，请记住，你并不孤单，许多人都曾经经历过类似的困扰。坚持下去，你会逐渐发现生活中的美好和意义。如果需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

真诚地祝愿你找到内心的平静和希望，

心理咨询师