感觉工作太难了，不知道是我的工作效率低还

亲爱的匿名的工作困扰者，

我完全理解您在工作中遇到的困扰和挑战，以及由此带来的压力和焦虑。首先，我要对您勇敢地寻求帮助并表达自己的困惑表示赞赏和尊重。

从您的来信中，我能感受到您对工作效率问题的关切和挫败感。在讨论可能的解决方案之前，我想先和您一起探讨一些可能存在的认知扭曲。首先，您提到感觉自己的工作越来越艰难，工作效率低下让您感到困惑。这种“全有或全无”的思维是否会让您忽略了一些中间的可能性？是否有可能您已经取得了一些进步，但只是没有意识到呢？

另外，对于您质疑自己是否适合这份工作的想法，是否可能是一种过度概括，将当前困难的工作情况一概而论？或者是一种负面过滤，只看到自己的不足，而忽略了自己的优点和努力？

在思考这些问题的同时，我建议您尝试以下策略来挑战和重构这些不健康的思维模式：

另外，您可以尝试使用情绪日记来记录工作中的挑战和情绪反应，以帮助您更好地认识自己的情绪变化和应对方式。此外，建议您探索一些提高工作效率的技巧和方法，比如时间管理技巧、工作重点设置、有效沟通等，看是否能为您提供一些实用的帮助。

最后，如果您发现这些困难持续存在且影响到您的情绪和信心，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和指导。

改变是一个过程，需要时间和耐心。我相信您有能力应对当前的困境，并逐步找到适合自己的解决方案。感谢您与我分享这个问题，希望我的建议能为您带来一些帮助。祝您一切顺利，工作生活更加顺利和愉快。

诚挚地，
心理咨询师