开学了，好想竞选班委，可是胆子小不敢，很

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你分享了你的内心困扰和挑战。我完全理解你对即将开学并竞选班委这件事感到焦虑和紧张。这种情绪在面对新挑战时是常见的，但你勇于寻求帮助和解决困难的态度非常值得称赞。

从你的来信中可以看出，你面临的主要问题是缺乏自信心和对自己能力的怀疑，以及对他人评判和批评的恐惧。这些思维模式有可能导致“全有或全无”思维，让你过于强调失败的可能性，而忽略了成功的可能性。接下来，我将为你提供一些建议和技巧来帮助你克服这些挑战。

首先，我建议你尝试挑战自己的负面思维。每当你感到自己不能胜任或害怕失败时，尝试问自己：“有没有证据支持我的想法？”、“这种看法是否过于悲观？”等问题。通过这种方式，你可以逐渐认识到自己的想法可能存在误解或夸大，从而改变你的思维模式。

此外，关于竞选班委的事情，你可以尝试制定一个实际而积极的计划。比如，可以先从小范围的交流开始，逐渐扩大自己的社交圈，提升自己的人际交往能力。对于演讲准备，你可以练习在镜子前、与家人或朋友面前演讲，积极准备和积累经验，增加自信心。

此外，建议你每天记录一些积极的事物和自我肯定的话语，这有助于重塑你的正面思维模式。同时，也可以借助心理学的练习，如情绪日记，来更深入地了解你的情绪和思维模式。

最后，如果你觉得自己需要更多帮助或指导，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康服务，比如找心理咨询师面谈。他们可以为你提供更具体的支持和指导，帮助你克服困难，让你更好地发挥潜力。

改变需要时间和努力，但只要你保持积极、坚持实践，一定能够逐渐克服挑战，找到更好的解决方案。祝你一切顺利，也希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时联系我。

祝平安和快乐！