不知道怎么经营我的婚姻了，继续走下去，还是到此为止

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你目前面临的困境表示同情和理解。在婚姻关系中出现这样的问题确实令人痛苦和困惑。你描述的情况显示出你对丈夫的改变感到失望，并且在他的行为中感到受挫和困扰。让我们一起来看看这种情况可能反映的一些不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案来处理这个问题。

从你的描述中，我觉得你可能存在着一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式让人只看到事情的两个极端，而忽略了其中的灰色地带。也许你会认为你的丈夫要么完全改变，要么一点也没有改变，而忽略了他可能正在逐渐改变的可能性。

另外，你可能也使用了一种认知扭曲叫做“过度概括”，通过一次或几次的具体经验，就做出了普遍性的结论。即使你丈夫在昨天的争吵之后回家了，但这并不一定代表他不会再次出去玩乐。

现在，我想给你一些建议来帮助你处理这种困境。首先，尝试和你的丈夫坦诚地沟通，表达你的感受和担忧。问问他对这段婚姻的想法和未来的打算，看看他是否愿意和你一起解决问题。同时，也可以尝试设立一些家规或者界限，让他明白你的底线和期望。

此外，你可以尝试将注意力转移到自己身上，寻找一些能够让你感到满足和快乐的活动。保持自己的兴趣爱好和社交圈子，不要让婚姻问题成为你生活的全部焦点。

最后，我建议你考虑寻求专业的咨询帮助，与心理健康专家一起探讨你的情况，获得更具体的支持和指导。记住，改变需要时间和努力，也需要支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以随时与我联系。保持耐心和积极，祝你一切顺利。

祝你身体健康，一切安好。

心理咨询师