意外怀孕了，但是不知道要不要这个孩子

亲爱的你，

首先，我想对你目前的处境表达出同情和理解。你的故事充满了挑战和痛苦，而你所面临的决定也确实十分困扰。对于这样一个复杂的情况，你的感受是完全正常的。

从你的来信中，我能感受到你内心的挣扎和矛盾。你经历了童年时期的缺失和孤独，面对未来的怀疑和恐惧，这些都是造成你目前困惑的重要因素。你的内心承载着许多复杂的情绪，包括自责、迷茫、不安和矛盾。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，我想和你一起探讨一些潜在的认知扭曲，或许这能帮助你更清晰地思考和决策。首先，你提到感觉到的自私和羞愧，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即你认为要么是完美的母亲，要么是彻底自私的人，而事实上，我们是可以兼顾自己和他人的需要的。另外，你对未来的担忧和焦虑也可能存在过度概括和负面过滤的思维，将焦虑情绪扩大并突显负面影响，而忽视了可能的积极因素。

在面对这种困境时，我想提供一些思考和行动的建议。首先，如果可能的话，或许可以尝试和你的未婚夫深入交流，讨论彼此对于未来的期许和担忧，共同找到更多支持和解决方案。其次，你可以尝试用情绪日记记录下自己的情绪变化和困惑，这有助于你更清晰地观察自己的情绪模式。另外，也可以尝试在一张纸上列出各种选择的优势和劣势，再尝试从更客观和全面的视角来看待当前的困境。

最重要的是，记住改变和决定需要时间和练习。CBT的目标不是一蹴而就地“解决”困境，而是帮助你逐步找到更灵活、积极和现实的思考方式。如果你感觉艰难重重，或者情绪崩溃的次数过多，我也鼓励你考虑寻找专业心理健康支持，这将有助于你更系统地处理和面对内心的挣扎。

最后，请记住，你不是孤单一人。虽然生活中有许多不确定和困难，但每一次的挣扎和思考都是你成长的一部分，也是你更全面、更坚强的基石。希望你能够找到内心的平静和答案，希望你能够继续前行，不放弃寻找和经历生命的意义。

希望我的回复能够为你带来一些帮助和启发。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时与我联系。祝愿你一切顺利，保重。

温暖的祝福，

心理咨询师